Preguntas frecuentes
¿La terapia puede solucionar mis problemas?
Gran cantidad de investigaciones han puesto de manifiesto la eficacia de la terapia familiar y del enfoque de EMDR para resolver traumas del pasado. El modelo integrador, adaptado a cada persona y sus necesidades, produce los cambios más profundos y duraderos.
La eficacia de la terapia va a depender fundamentalmente de tres factores:
1. Relación de confianza con el terapeuta. La sintonía en terapia produce más del 55% de los cambios esperados. Para ello, establezco en el proceso sesiones con frecuencia semanal, soy flexible con las necesidades individuales, genero un espacio de confianza a través del respeto del ritmo y estoy atenta a la comunicación verbal y no verbal de la persona para adaptarme.
2. Competencias propias del terapeuta. Preparación de las sesiones, manejo de las herramientas y técnicas, deontología y capacitación profesional, habilidades personales, etc.
3. Compromiso de la persona que acude a terapia. Es imprescindible que mantengas un compromiso alto en tu proceso, y con ello, una disposición activa de reflexión y actuación.
¿Por qué recomendarías la terapia familiar en vez de otro tipo de terapia?
Recomiendo la terapia familiar sistémica porque trata los problemas de las personas de una forma completa, sin etiquetas o diagnósticos, y busca comprender la vida de las personas desde las relaciones que mantiene y ha mantenido en su vida. El proceso implica ayudar a reforzar los principales lazos que tiene la persona con su familia y entorno próximo, y a la vez darle alas para tomar sus decisiones de una manera independiente. La terapia sistémica ofrece la oportunidad de aprender a comunicarse de otra forma, más constructiva y asertiva, a entender las relaciones tempranas de una manera más amable, a cuidarse para poder cuidar a otros, etc.
La terapia sistémica no tiene por qué ser la mejor terapia para todas las personas. Cada uno necesita encontrar en su terapeuta confianza suficiente para embarcarse en un proceso que supondrá idas y venidas y valorar si el enfoque teórico de su terapeuta es el que más le puede ayudar.
¿Cuándo sería necesario iniciar un proceso terapéutico?
A nivel individual, siempre que creas necesario tratar un asunto con un terapeuta. El simple hecho de poder generar un vínculo con una persona que no te conoce y puede escucharte sin juzgarte ya es beneficioso. Una vez superada la resistencia a la terapia y siempre que el terapeuta responda a tus necesidades y te encuentres en sintonía con él, es importante tener foco en el asunto que quieras tratar e ir valorando si te resulta útil y beneficiosa la terapia.
Si algo me preocupa, pero no tengo estrés, ansiedad, insomnio ni nada que me altere especialmente ¿debo ir a un psicólogo o un coach?
Existe la falsa creencia de que la terapia está dirigida a las personas con un grave trastorno o con grandes dificultades. La psicología es útil para cualquier persona que necesite profundizar en sí mismo, en su presente y pasado.
La mejor inversión que puede hacer una persona es dedicarse tiempo a sí misma y en ello está el bienestar emocional y mantener una sana autoestima.
Un coach trabaja en un entorno profesional, deportivo o personal orientado a que las personas mejoren sus resultados u obtengan la manera de alcanzar los objetivos que se propongan. Las sesiones son limitadas a no más de 8-10 sesiones por proceso, y no debe explorar ningún asunto íntimo de la persona que le lleve a conectar con asuntos de su pasado.
Recomiendo explorar bien necesidades y conocer la trayectoria, formación y experiencia del especialista.
Tengo problemas con mi pareja pero no quiere acudir conmigo a terapia de pareja ¿qué hago?
La terapia de pareja implica el compromiso por ambas partes. El terapeuta puede en alguna ocasión convocar a cada miembro de la pareja por separado, pero esto será de manera excepcional. La única opción es la de iniciar un proceso de terapia individual y tratar tus conflictos de pareja sin la otra parte. Esto puede ser muy beneficioso porque puedes explorar las dificultades de pareja desde una visión completa de tu familia de origen y patrones repetidos en tu historia de vida sentimental. El enfoque de la terapia familiar sistémica de Bowen posibilita que la persona que tiene mayor poder de cambiar las cosas en la familia/pareja lo pueda hacer de manera individual desde su propia diferenciación.
Antes de darte por vencido/a, busca momentos en los que puedas exponer tus necesidades de tal manera en la que el otro pueda entender la importancia que tiene para ti la terapia. Evita los reproches, las amenazas y el chantaje emocional.
Mi hijo de 10 años está teniendo problemas. Le queremos llevar a un psicólogo infantil. ¿Por qué tenemos que acudir todos a consulta en vez de que acuda solo mi hijo?
Cualquier asunto de un menor requiere la presencia de todos los miembros de la familia. En terapia individual un psicólogo infantil puede ayudar a un niño/a a conocerse a sí mismo, a tener estrategias para resolver algunos de sus conflictos, a mejorar sus habilidades emocionales y sociales, etc. Sin embargo, la terapia individual de tu hijo sin el apoyo familiar dificultará que tu hijo pueda resolver las dificultades que encuentra en las dinámicas que se establecen en casa y que tienen mucho peso en lo que le sucede.
Sin embargo, cada caso es único y será importante comprender qué está sucediendo actualmente en la vida de tu hijo/a y tu familia.
La terapia familiar tiene precios superiores a la terapia individual. ¿Cuál es la diferencia para que esto sea así?
En el momento que el terapeuta debe atender a más de una persona, la exigencia del proceso aumenta de manera exponencial.
La diferencia económica no es tan grande si tenemos en cuenta que el terapeuta está trabajando con toda la unidad familiar.
¿Podría tratar un tema de pareja o familiar en terapia individual?
Cualquier asunto que te preocupe puedes trabajarlo a nivel individual. Puede influir tu cambio en el resto del sistema, puedes diferenciarte de éste y resolver sentimientos de culpa, sobrecarga, dependencia, etc.
¿En qué casos se emplea EMDR? ¿Puedo resolver la ansiedad que siento empleando esta técnica?
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) está especialmente recomendada como tratamiento efectivo para trauma o estrés postraumático. Sin embargo, se ha estudiado ampliamente para el tratamiento de otras dificultades como fobias, ataques de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, etc.
La terapia EMDR consigue disminuir los efectos de la ansiedad, así como comprender la causa y hechos que están relacionados con ella.
¿Qué es el trauma relacional temprano?
El trauma temprano o infantil se origina por situaciones de estrés excesivo por lo menos por un período de seis meses en los primeros 7 años de vida. El trauma relacional se ocasiona por las relaciones de apego con los cuidadores principales.
Hay muchos motivos para generar un trauma en un niño/a, como maltrato físico, verbal, abuso sexual… y otros que son más silenciosos y generan un enorme daño como la intrusión, invasión en la vida del niño/a, no atender a las necesidades emocionales, etc.